真是活久见，大人这是看到了啥？

养老多年的dara要在40岁高龄（不是solo出道了！

大人的青春又回来了！

【资料图】

讲真，以前大人还没发现，在舞台上活跃仅20年的dara至今公司连一张专辑都没给她出过...

要说当年2NE1也是YG的摇钱树吧？

不仅引领了girl crush潮流，还是唯一能和少女时代硬碰硬的组合。

可惜因为组合成员朴春“禁药门”的风波彻底改变了2NE1的命运。

说起“禁药门”，2NE1也算是最早被舆论毁掉的组合之一。

当时韩媒爆出朴春曾在2010年，收到从美国寄来的包裹。包裹里面有82粒含有安非他命的苯丙胺（安非他命是冰毒的主要成分）。

因此，“朴春曾涉嫌毒品走私”的消息在网上引起了轩然大波。

虽然YG立即发表声明，解释这是朴春心理疾病ADHD（注意缺陷与多动障碍）的必用药物，已经顺利通过海关查验。

但尽管公司一再澄清，但是却抵挡不住舆论的引导和诋毁。朴春和2EN1组合遭到了来自全国各地铺天盖地的抵制和恶评。

最终组合于事件爆发后的两年后宣布解散。

而朴春，也逐渐消失在大众面前，没有上过任何节目，没有再出任何新歌。

一直到近两年，才终于鼓足勇气，面对媒体，大声地宣告自己没有吸毒，当年带药进关只是为了治疗自己心理疾病ADHD。

“我患有ADHD（注意缺陷与多动障碍），这种病在韩国还不常见，我记得甚至几年前，这种病的名字都没有人知道，所以没有治疗的药物，我无法说出这些，大家都很郁闷吧？

比起“毒品”这种我没有尝试过的东西，说出“真相”这件事，更加令我紧张和害怕，又想藏起来了...”

说起来也很无奈，复出的她，尽管依然保持着良好的声线，激素药却把她变得面目全非。

ADHD（注意缺陷与多动障碍）持续影响着她的健康...

很多人第一次知道ADHD可能是在童漠男的脱口秀上。

在童漠男的脱口秀中，提到自己小学上课总是走神。

因为无法准确接收信息，导致成绩永远跟不上。

不理解这个特殊的人群总是批评他们不认真，不专心，不上进，因为非ADHD人确实不存在那些看似荒唐的行为。

但有这种症状的人，不是不想集中精力，而是大脑硬件上不允许。

可现在，ADHD被越来越来越多人熟知接受，乃至成为了一种潮流？

在社交网站上，有不少人声称“我不是懒or不是拖延，只是ADHD”。

还有网友问“我经常集中不了注意力，遇事先焦虑，是不是得了ADHD？”“每一项都符合，要不要去看医生啊？”

有没有发现，现在人的注意力好像真的很难集中在一件事上，东摸摸西摸摸，一天就过去了。

其中一部分人的的确确是ADHD，但更多的人对号入座在网上误诊了...

到底该如何看待咱们这种思想抛锚？

为什么我们的注意力越不越不行了?

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。简单点来说就是我们专注于手头事情的能力。

但是比起专注，我们的大脑天生就更倾向于“走神”。

当前研究认为：注意力集中主要依靠我们大脑里的丘脑网状核。

丘脑网状核本身是人类大脑的感觉传导接替站，来自全身各种感觉的传导通路均在丘脑内换元，再投射到大脑皮层。

它就像一个感觉接收的阀门，控制各种感觉信息能否输入到大脑皮层。这就是著名的“丘脑网状核闸门理论”。

假如丘脑不工作，那么所有的感觉都可以进入大脑皮层，此时注意力是跑偏的。

那么丘脑网状核又是如何决定自己工作与否呢？

答案是受皮层和脑干网状结构的双重控制。

通常情况下受脑干网状结构影响的丘脑网状核不活跃，也就不会屏蔽感觉信息。

而当我们思考问题时，大脑皮层开始活跃，就会让丘脑网状核也开始活跃，继而就会屏蔽各种感觉信息了。

总而言之，要想丘脑网状核活跃起来，你得处于一个思考的状态。

换个说法来说就是：注意力不集中，是因为缺少思考。

是不是有一些人感觉自己集中注意力的能力不如以前了？

是的你没感觉错，可能是真的不如了...

5分钟的短视频，1k字的小某书，已经缓慢又确切的改变了大家的思考模式。

碎片化阅读导致碎片化思考，信息的输入方式不成体系。

短视频甚至把摄取信息的方式从阅读简单粗暴的变成了浏览，换句话说，已经把思考省略了。

这些都会导致我们的注意力越来越不集中。

但这都上升不到病的程度。

ADHD，学名是注意力缺陷多动症。有这种症状的人，不是不想集中精力，而是大脑硬件上不允许。

ADHD与正常的结构性脑成像在许多脑区存在显著差异，目前国际上普遍认为ADHD是由于大脑内多巴胺分泌失常所致。

ADHD的大脑整体激活度低，且基底节和前额叶区域局部激活度低，无法调动身体的很多功能。这也导致ADHD往往会出现三大核心症状：注意缺陷，活动过多，行为冲动。

国内ADHD患病率约为4.31%~5.83%。

《儿童注意缺陷多动障碍诊疗建议》

这些核心症状对人的伤害非常大，会直接影响认知、学业、行为、情绪和社交。

只是很多人没往这方面想，只认为是自己管不住自己，归结到自控力上。

emmm...可以说是冤枉自己了。

那么怎么判断注意力不集中和ADHD呢？

我们可以参考以下几点：

注意力缺陷型ADHD

《儿童注意缺陷多动障碍诊疗建议》

多动，冲动型ADHD

《儿童注意缺陷多动障碍诊疗建议》

如果9条中各有6条or都有6条符合，可能就有ADHD倾向。

但也不要对号入座直接互联网确诊了，网友谈论的ADHD大多只是注意力涣散...

想要判断是不是ADHD，网络上的测试可以作为参考，真正确诊需要一个严谨又专业的过程，需要去医院做一连串的评估测评，以下仅作为了解

普通人如何把大脑回归到“在线”状态?

ok，说完了一些概念性的问题，我们再来回到实际生活中，在大脑已经“跑偏”的情况下，怎么让它回到正轨呢？

#完成＞完美

完美主义在注意力缺失人群中非常常见，因为它在一定程度上是可以弥补多巴胺奖励的。

但它会导致倦怠和拖延，当无法达到完美标准时，会经历持续的负面反馈和自我批评。

不要太过于“完美主义”，先动起来是必要的，你会发现有些事情在“糊弄”中成功了。

#“内外兼修“

外界嘈杂的环境很容易导致注意力不集中。

这一点因人而异，像有的人就喜欢居家办公，而有的人觉得在办公室或者图书馆这种有“氛围感”的地方注意力才能更集中。

对于注意力缺失人群，远离家，远离床是必要的。

降噪耳机，耳塞，阅读尺也可以帮助集中注意力。

注意力不集中还有可能是微量元素缺失导致的。

适当补充一些也很有好处，比如说：镁，肌醇。

镁不会直接提高注意力，但可以平息多动和躁动，而且会改善多动症的睡眠情况。

注意力不集中经常会焦虑，焦虑又会让注意力更加跑偏，所以可以补充一些肌醇，对改善情绪问题，抑郁，焦虑都有效果。

#设置ddl

研究表明，很多注意力缺失的人有“时间盲症”的症状，对于时间缺乏具体的感知，对“我”而言，时间就像注意力一样涣散。

设置时间死线，有一种ddl在追我的急迫感，会大大提升效率。

ddl在某种程度上来说是人类进步的阶梯没错了。

但要注意，与我们很多人认为的不同，“自律生活”其实不适合注意力缺失的人群。

自律生活的核心逻辑是你的一天需要按照设定中的预期，一环扣着一环的进行下去。

但是对于注意力缺失的人来说，一旦计划未能如期，就等于今日份自律生活已经无法完成了，引起一系列恶性循环。

当你有一件事情没做好，后续的发展就会像多米诺骨牌一样，接连倒塌。

#找到自己的“安全区”

有得也有失，专注力不足的人群，却拥有更具发散性的思维，也有了更高的创造力，他们在探索性和创新性任务中可能更灵活。

如果找到适合自己的领域，会大大提升成就感。

很多在艺术，运动，商业领域成功的名人都患有ADHD，像我们前文说的童漠男，还有游泳运动员菲尔普斯。

更加显著的是，不少摇滚歌手都是ADHD患者，比如David Bowie，“披头士”乐队灵魂人物John Lennon，“魔力红”主唱Adam Levin。

注意力缺失的人往往有更高的艺术天赋和想象力思维。

从事“传统”行业，可能就不那么顺天性而为。

ok，说了这么多，不知道能集中注意力看到这里的人还有几个...

按照往期数据分析，看到这里的人已经超过了86.3%的读者了...

大人先给你盖个“免检”章不过分吧？